Full body bodyweight training plan [PDF] available in English

PDF Plan de entrenamiento con peso corporal completo - ¡Consigue nuevos récords en 10 semanas!

¿Le gustaría llevar su entrenamiento al siguiente nivel y establecer nuevos récords personales en? Entonces, nuestro plan de entrenamiento corporal de 10semanas es el compañero perfecto para usted.

Le mostramos exactamente qué ejercicios debe realizar y a qué intensidad para que tenga la garantía de progresar.

Estadísticamente hablando, muchos deportistas dejan de hacer ejercicio al cabo de unos días o semanas porque no progresan. No consiguen mantener su entrenamiento, ya que se necesita mucha fuerza de voluntad y una rutina para entrenar con regularidad con el fin de establecer hábitos. Si no se tiene un objetivo concreto y secarece de un plan de entrenamiento estricto, los progresos no suelen materializarse y los deportistas pierden la motivación y abandonan.

¿Reconoce este problema?¡No sea uno de ellos!

Con nuestro plan semanal, te mantenemos literalmente "a raya" y nos aseguramos de que sigas una rutina de entrenamiento, puedas celebrar los éxitos y simplemente disfrutes entrenando.

El plante acompaña semana tras semana en tu transformación.Notarás cómo te fortaleces y haces cada vez más repeticiones de dominadas, flexiones y muchos otros ejercicios. A través de los vídeos de ejercicios aprenderás la ejecución perfecta de los distintos ejercicios. Estarás más en forma en general, ganarás fuerza y musculatura, mejorarás tu salud general y tu bienestar, ¡y además quemarás grasa!

€ Sólo te damos una rutina para2 a la semana para que no tengas que preocuparte más por el programa de entrenamiento y simplemente sigas tu plan semanal. ¿Lo único que no podemos hacer por usted es el entrenamiento?

¿Le falta a menudo motivación y la oportunidad de socializar con personas de ideas afines?

En nuestro exclusivo grupo de Facebook, que cuenta con más de 1.000 miembros, podrásintercambiar ideas conpersonas de ideas afines en,obtener respuestas a tus preguntas en,encontrar uncompañero deentrenamiento ymotivarte para alcanzar nuevos rendimientos máximos cada díaen. Mantendremos tu motivación alta para que puedas seguir adelante ycelebrar tuséxitos.

Esto es lo que obtienes

✔️ Plan de entrenamiento de peso corporal completo de 10 semanas que incluye vídeos de ejercicios

✔️ Rutina de calentamiento de cuerpo completo para un entrenamiento sin lesiones

✔️ Acceso a nuestro exclusivo grupo de Facebook con más de 1.000 miembros (intercambio comunitario, respuestas a tus preguntas, búsqueda de compañeros de entrenamiento, etc.)

¿Para quién es adecuado el plan?

El plan de entrenamiento en PDF es adecuado para todos los atletas que ya dominen entre una y tres dominadas y unas ocho flexiones y que, por lo tanto, ya tengan cierta experiencia con el entrenamiento con el peso corporal. El plan se puede adaptar individualmente a tu nivel de forma física actual, simplemente ajustando el número especificado de repeticiones o series a tu nivel.

Si todavía no sabe hacer dominadas y se considera un principiante, lo mejor es que empiece con nuestro plan de entrenamiento de dominadas.
Te guiará en el camino hacia tu primera dominada en 10 semanas.

¿Cuánto tiempo necesito para planificar?

Puedes completar el plan de entrenamiento en la comodidad de tu propia casa. Se planifican tres sesiones de entrenamiento semanales de unos 90 minutos cada una. El entrenamiento en casa ahorra mucho tiempo y puede integrarse de forma 100% flexible en la vida cotidiana, ya que puede entrenar en cualquier momento y ahorrarse desplazamientos al gimnasio y esperas en el equipo. Así que ¡ya no hay excusas!

¿Qué accesorios necesito para llevar a cabo el plan?

• Anillas de gimnasia
• Una barra de dominadas
• Cintas de dominadas
• T iza líquida (opcional)

Qué esperar en las 10 semanas

Semanas 1 y 2: Introducción al programa - aumento de la fuerza máxima

Semanas 3 y 4: Aumento de la fuerza máxima

Semana 5:Semana de descarga

Semana 6: Aumento de la fuerza máxima

Semana 7 y 8: Aumento de la fuerza máxima

Semana 9: Semana de descarga - ¡Prepárese para nuevos récords!

Semana 10: Tiempo para nuevos récords

60 días de garantía de éxito

Estamos tan seguros de nuestro plan que le ofrecemos unagarantía de éxitode 60 días. Si no consigue el éxito en los primeros 60 días y no está satisfecho con el plan, escríbanos un breve mensaje y le devolveremos su dinero. ¡Sin peros!

Envío:

Recibirá el plan de formación directamente por correo electrónico como descarga PDF después de realizar el pago con éxito.

 Envío rápido a todo el mundo: Tu pedido se enviará en 24 horas. Envío rápido dentro de Europa en 1-5 días laborables dependiendo del país de entrega. Envío gratuito dentro de EE.UU. a partir de 200 $ y dentro de Alemania a partir de 100€ Enviamos a España desde nuestro almacén en Alemania, ¡incluyendo seguimiento con entrega garantizada!

 Devoluciones sin complicaciones: ¿No estás plenamente satisfecho? Sólo tienes que devolverlo en un plazo de 30 días.

 Garantía de satisfacción del 100%: Te devolvemos el dinero en 30 días si no quedas plenamente satisfecho. ¿No te gustan nuestros productos? Devuélvelos.

 Excelente servicio de atención al cliente: Nuestro servicial servicio de atención al cliente está disponible para responder a cualquier pregunta en inglés y alemán. Por eso, ¡más de 1.000 clientes de todo el mundo ya nos han valorado con 5/5 estrellas en Trustpilot!

 Más de 500.000 clientes satisfechos: Un 98% de satisfacción del cliente y más de 500.000 clientes satisfechos en 70 países de todo el mundo ya pertenecen a la comunidad Pullup & Dip.

¿Tienes más preguntas sobre el producto? Entonces envíanos un mensaje a service@pullup-dip.com o llámanos por teléfono: +49 89 215300-747

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