Ultimate Calisthenics Guide Bundle: Full Bodyweight Training Plan, Pull-up Training Plan, Warm-up & Mobility Plan and Nutrition Recipes Guide [PDF] en inglés

Ultimate Calisthenics Guide Bundle - ¡4 guías de entrenamiento a casi mitad de precio! ¡Ahorre ahora un 37% y consiga el paquete completo!

¿Quieres ponerte por fin en marcha y alcanzar tus objetivos de fitness? Con nuestro paquete de 4 guías tienes todo lo que necesitas para ponerte más fuerte, más flexible y más sano paso a paso, ¡todo en un solo paquete! Desde tu primera dominada hasta rutinas de calentamiento óptimas y una dieta que apoye tus objetivos, te guiaremos en tu camino hacia el éxito.

1. plan de entrenamiento de dominadas en PDF - su primera dominada en 10 semanas

¿Por fin quieres hacer tu primera dominada y mantenerte seguro y sin lesiones? Nuestro plan de entrenamiento de dominadas de 10 semanas te muestra exactamente cómo entrenar para que consigas tu objetivo. Con instrucciones claras y los ejercicios adecuados, progresarás rápidamente y disfrutarás cada vez más de tu entrenamiento. Te mantendremos "al pie del cañón": te convertirás en una "máquina de dominadas", sin estrés, pero con un plan estructurado y ¡éxito continuo!

Lo que puedes esperar:

• Cada ejercicio te será explicado paso a paso para que lo realices de forma adecuada y correcta
• Se hará más fuerte semana tras semana y verá un progreso real
• Tu motivación se mantendrá alta gracias a los objetivos claros y a los vídeos de ejercicios
• ¡También desarrollarás fuerza y músculo, mejorarás tu salud y quemarás grasa!

Lo que obtienes

• Plan de entrenamiento de dominadas de 10 semanas con instrucciones paso a paso y vídeos de ejercicios
• Rutina de calentamiento para dominadaspara calentar correctamente y evitar lesiones

¿Para quién es adecuado el plan?

Este plan de entrenamiento es ideal para principiantes que quieren aprender a hacer su primera dominada. Con un entrenamiento constante y motivación, ¡alcanzarás tu objetivo en 10 semanas!

2. Plan de calentamiento y movilidad en PDF - Preparación óptima para cada entrenamiento

Con nuestros 5 planes de calentamiento, siempre estarás perfectamente preparado para cada sesión de entrenamiento. Tanto si quieres practicar dominadas, flexiones o paradas de manos, te mostraremos exactamente cómo calentar correctamente para evitar lesiones. También recibirás 4 planes de movilidad que mejorarán tu flexibilidad y te pondrán más en forma en general.

Por qué necesitas estos planes de calentamiento y movilidad:

• Preparas tu cuerpo específicamente para cada sesión de entrenamiento - para un máximo rendimiento.
• No más interrupciones por lesiones, siempre entrenas con seguridad y eficacia
• Tu movilidad mejora y te vuelves más flexible y eficiente a largo plazo
• Te enseñamos a realizar los ejercicios correctamente para que saques el máximo partido a tu entrenamiento

Lo que obtiene

• Cinco planes de calentamientopara dominadas, flexiones, entrenamiento de piernas, cuerpo completo y parada de manos
• Cuatro planes de movilidadMovilidad diaria, Movilidad por encima de la cabeza, Movilidad en sentadilla, Movilidad en pica

¿Para quién es adecuado el plan?

Perfecto para cualquier persona que desee mejorar su movilidad y flexibilidad, para que pueda sacar el máximo partido a su entrenamiento y evitar lesiones.

3. PDF Guía de Nutrición y Recetas - Nutrición que apoya tus objetivos

La nutrición desempeña un papel fundamental en tu forma física, ¡y nosotros te lo ponemos fácil! En nuestra Guía de nutrición y recetas, aprenderá todo lo que necesita saber para alinear su dieta con sus objetivos. Tanto si quieres perder grasa como ganar músculo, con nuestros consejos y deliciosas recetas estarás perfectamente preparado para alcanzar tus objetivos.

Por qué le encantará esta guía:

• Aprenderás a optimizar tu dieta para adaptarla a tus objetivos de entrenamiento
• Nuestras recetas son sanas, fáciles de preparar y realmente sabrosas
• Conseguirás tu objetivo, ya sea un vientre plano, un paquete de seis o un cuerpo musculoso y sano.

Lo que obtiene

• 16 páginas de valiosos consejos de nutrición especialmente para deportistas
• 29 deliciosas recetas para cocinar: desde desayunos hasta platos principales y tentempiés, pasando por opciones vegetarianas y veganas

¿Para quién es adecuada la guía?

Esta guía está dirigida a cualquier persona que desee mejorar su dieta para alcanzar sus objetivos de forma física más rápidamente, ¡sin renunciar nunca al sabor!

4. PDF Plan de entrenamiento de peso corporal completo - Consiga nuevos récords en 10 semanas

Este plan de entrenamiento corporal completo es tu billete para conseguir nuevos récords personales. Te harás más fuerte, más rápido y estarás más en forma, ¡garantizado! En sólo 10 semanas, no sólo mejorarás tu rendimiento, sino que también te sentirás mejor en general. El plan es perfecto para cualquiera que quiera superar sus límites y establecer nuevos récords.

Por qué necesita este plan:

• Conseguirás nuevos récords semana tras semana y estarás cada vez más en forma
• El plan es variado y te mantiene motivado
• Perfecto para tu casa - todo lo que necesitas es tu propio peso corporal y un poco de tiempo

Lo que obtienes

• Plan de entrenamiento completoadaptado a su nivel, ya sea principiante o avanzado
• Vídeos de ejerciciospara aprender la técnica perfecta

¿Para quién es adecuado el plan?

Para cualquier persona que ya domine entre una y tres dominadas y quiera pasar al siguiente nivel. Si aún eres principiante, es mejor que empieces con nuestro plan de entrenamiento de dominadas.

Acceso al grupo exclusivo de Facebook: ¡tu comunidad te está esperando!

Con el acceso al grupo exclusivo de Facebook, no estarás solo en tu viaje. Intercambia ideas con más de 1.000 miembros que están tan motivados como tú. Obtén respuestas a tus preguntas, encuentra compañeros de entrenamiento y déjate inspirar por la energía positiva y los éxitos de los demás.

Por qué este paquete es tu compañero de entrenamiento perfecto

Con nuestro paquete de 4 guías, estarás perfectamente equipado para alcanzar tus objetivos de fitness. Tendrá todo lo que necesita: un entrenamiento estructurado, la nutrición adecuada y valiosos consejos para su movilidad y su salud. Y lo mejor de todo, ¡te ayudaremos a mantenerte firme y a celebrar tus progresos con regularidad! ¿A qué estás esperando? Empieza hoy mismo y transforma tu cuerpo, ¡con nosotros a tu lado!

60 días de garantía de éxito

Confiamos tanto en nuestros planes y guías que te ofrecemos una garantía de éxito de 60 días. Si no consigues el éxito en los primeros 60 días y no estás satisfecho, escríbenos un breve mensaje y te devolveremos el dinero. ¡Sin peros!

Envío:

Recibirás el plan de formación directamente por correo electrónico como descarga PDF tras realizar el pago correctamente.

 Envío rápido a todo el mundo: Tu pedido se enviará en 24 horas. Envío rápido dentro de Europa en 1-5 días laborables dependiendo del país de entrega. Envío gratuito dentro de EE.UU. a partir de 200 $ y dentro de Alemania a partir de 100€ Enviamos a España desde nuestro almacén en Alemania, ¡incluyendo seguimiento con entrega garantizada!

 Devoluciones sin complicaciones: ¿No estás plenamente satisfecho? Sólo tienes que devolverlo en un plazo de 30 días.

 Garantía de satisfacción del 100%: Te devolvemos el dinero en 30 días si no quedas plenamente satisfecho. ¿No te gustan nuestros productos? Devuélvelos.

 Excelente servicio de atención al cliente: Nuestro servicial servicio de atención al cliente está disponible para responder a cualquier pregunta en inglés y alemán. Por eso, ¡más de 1.000 clientes de todo el mundo ya nos han valorado con 5/5 estrellas en Trustpilot!

 Más de 500.000 clientes satisfechos: Un 98% de satisfacción del cliente y más de 500.000 clientes satisfechos en 70 países de todo el mundo ya pertenecen a la comunidad Pullup & Dip.

¿Tienes más preguntas sobre el producto? Entonces envíanos un mensaje a service@pullup-dip.com o llámanos por teléfono: +49 89 215300-747

Los gastos de envío exactos para tu pedido y país los puedes calcular en la cesta de la compra con nuestra calculadora de gastos de envío. Sólo tienes que añadir los productos que te interesan a la cesta y utilizar la calculadora de gastos de envío en la cesta de la compra.

PREGUNTAS FRECUENTES:

1) ¿Cuánto tiempo necesito para planificar el plan de entrenamiento de dominadas?

Puede completar el plan de entrenamiento cómodamente desde su casa. Se planifican tres sesiones de entrenamiento semanales de aproximadamente 45 minutos cada una. El entrenamiento en casa ahorra mucho tiempo y puede integrarse de forma 100% flexible en la vida cotidiana, ya que puede entrenar en cualquier momento y ahorrarse los desplazamientos al gimnasio y las esperas en las máquinas. Así que ya no hay excusas.

2) ¿Qué puedo esperar de las 10 semanas del plan de entrenamiento de dominadas?

Semanas 1 y 2: Introducción al programa - aumento de la fuerza máxima

Semanas 3 y 4: Aumento de la fuerza máxima - 1ª progresión de dominadas

Semana 4 y 5: Aumento de la fuerza máxima - 2ª progresión de dominadas

Semana 6 y 7: Aumento de la fuerza máxima - 2ª progresión de dominadas con especial atención a la fuerza central

Semana 9: Semana de descarga - ¡prepárese para nuevos récords!

Semana 10: Tiempo para nuevos récords